Balans i Vardagen

Hitta sin balans i vardagen är det att alltid göra lika mycket av allt? Det är ju något vi många gånger säger “vi måste hitta balansen i vardagen”. Jag vill nog säga “Det beror på”. Att det är individuellt, och att hitta vad som är bra för oss själva. Det är inte så lätt som att det finns en färdig manual för att skapa balans i ens vardag. 

De här åren efter min utmattning så är jag rätt känslig att verkligen ha tid för återhämtning. Min vardagsbalans ser helt annorlunda ut idag, än för 10, 20 år sedan. Det har jag lärt mig att vila, återhämtning är inte samma idag som när en var yngre. Sedan är det väl så att balans inte alltid enbart handlar om vila, återhämtning. Viktigt att vara lyhörd mot sig själv vad en behöver. 

 

IMG_1761

I morse var det en sån där magisk morgon när dimman låg riktigt lågt. Att gå ner till vattnet tidigt på morgonen och dimman ligger så lågt blir en bra start på dagen. Jag lovade mig själv för några år sedan, att jag skulle ha en vardag där jag kunde vakna utan alarm. Vilket jag gör idag, vaknar runt fem - sex och startar dagen i lugn och ro. För mig en bra vardagsbalans och som är bra för mitt välmående. 

Balans över en dag kan vara, om jag suttit framför datorn en hel dag är det bra för mig att röra på mig, att träna lite extra. Men, om jag hade arbetat med något där jag gått och stått under en hel dag, kan avslappning och något lugnande vara precis vad jag behöver. Så, lite av varje, varje dag är en bra blandning och som kan bli till en bra balans. Eller om du sovit väldigt dåligt en natt, kan det vara snällt ta det lite lugnare dagen efter, kanske till och med en liten tupplur på eftermiddagen för att orka vara vaken tills det är dags att lägga sig för kvällen.

Ses
Karin

 

Veckan som gått

Ja, en vecka till att stänga och lägga till handlingarna. På något sätt så känns det ibland som om veckorna går snabbare ju äldre en blir. Och, att det känns viktigt att en.. eller jag menar väl mig!... använder sig av veckorna på det bästa sätt, att göra saker som får mig att må bra och trivas med dagarna. Även om kanske inte alla dagar känns som om de är på topp, så försöker jag påminna mig om det kan finnas något bra i varje dag. 

>> Träning ja, det ska växlas upp. Den här veckan har jag ett snitt på 9.300 steg dagligen. Så, inte nått målet på 10.000, men varje fall kommit ut varje dag. Träning och välmående går lite hand i hand för mig, och det innehåller så många delar. Så kanske jag kommer dela upp träning i lite underkategorier, eller helt enkelt ta det under välmående. För i grunden är det ju välmående det handlar om för mig. Eller så är välmående för brett.

>> Business  jag har jobbat med att öppna en Etsy shop, förbereder för en online kurs, och försöker beta den listan jag har på digitala produkter idéer som finns. Att designa dessa för att öppna en till Etsy shop.

 

IMG_1588

Jag vill kunna hjälpa andra till att de ska starta sin dröm business, att de ska skapa en vardag där deras välmående får ta plats och utrymme. Det är så himla lätt att säga jag har inte tid, jag för det en annan dag. Men, den där ‘senare’ en dag, har vi inga garantier för att vi kommer till. Så, därför borde det vara så mycket klokare att göra de där bra valen redan nu idag. Jag kommer försöka påminna mig själv om just det mer än vad jag har gjort.

Så… nu dags att varva ner och se till att somna och sova en god natts sömn.
Vi ses snart
Karin

 

Oktober, höstmörker och nygamla rutiner

Idag en fin promenad, det var en underbar fin höstdag. Jag försöker hålla siså där 10.000 varje dag, inte alla dagar jag når dit och vissa dagar långt över. Mycket vilken dagsform och ork som jag har. Vill ju så gärna tro att jag har all ork och energi i världen, men verkligheten är annan. 

IMG_1726

Ibland är det ju så att även om en vet att något är nyttigt, hälsosamt och bra så är inte alltid att en gör det. Igenkänning på det?

Jag har en uttänkt plan för resterande dagar av det här året, både privat för min hälsa & välmående och i min business. Som vi vet blir det alltid lite tydligare när vi skriver ner en plan, ett mål på papper så det får nog göras imorgon. Nu finns det mesta i mina tankar och det är inte alls tydligt.

 

IMG_1668

De där dagarna när dimman ligger så lågt och solen försöker ta sig genom, det är rätt fina mornar ändå. Lite dit jag strävar efter just nu. Att ta den promenad tidigt på morgon. Trots det är mörkt, regnet kan hänga i luften eller kan generellt kännas motigt. Men, eftersom jag har haft den vanan tidigare så är det ju långt ifrån omöjligt att skapa den igen.

Har även gett mig själv en liten utmaning att blogga varje dag i 90 dagar. Även den vanan, rutinen hade jag för många år sedan på en blogg som jag stängde ner.

Det är lite av en skräckblandning att ge sig själv den utmaningen. Men jag börjar så blir det nog bra.

ha det bra
Karin

En kort och enkel övning

Hej! Har dagen varit bra, vaknat utvilad efter en god natts sömn? Inte alltid det är så, varje fall inte för mig, men alltid lika välkommet de morgnar som är så. Min morgonrutin under de veckorna jag var i Umeå var att gå ut med dotterns hund på morgonen. Min plan var att hålla i den vanan när jag kom hem, att ta en hundpromenad direkt på morgon - ja, fast utan hund då. 

Det gör gott i kropp och själ att komma ut och andas in den friska morgonluften, och lite speciellt den här tiden på året tycker jag. 

Att komma iväg och vara hemifrån under några veckorna har gjort mig gott. Känner att de här senaste åren med att vara så mycket hemma har varit lite småtrist. Jag kommer försöka åka iväg oftare nu framöver. Det måste ju inte vara en resa till andra sidan jordklotet, små korta resor eller utflykter kan räcka gott och väl. Andas ny luft och se något annat än det egna boendet. 

Tänker att utflykter och resor är att investera i det egna välmåendet. Varje fall om det ger energi. Allt som ger energi och glädje är en bra investering. Eller hur?

IMG_0961

En kort och enkel övning

Lista de tre saker i livet som ger dig mest energi. Reflektera hur ofta du gör det. Gissar att det är många med mig som alltför sällan gör det där som ger energi i vardagen. Men, om vi inte gör det idag… när ska vi då egentligen göra det?

Jag älskar hand lettering & kalligrafi. Inser att jag alltför sällan tar min tid för det. För mig ger det ett lugn, där tid och rum försvinner. Lite som meditation. Att stilla alla de där tankarna som många gånger snurrar alldeles för snabbt. Att skriva för hand, oavsett om det bara är att skriva en handlingslista, är alltid något som jag gillat. 

Det gjorde att jag för några år sedan, i dåvarande företag skickade bland annat många fakturor per dag, ‘vägrade’ att köpa kuvert med fönster! Bara för att jag skulle få en stund varje dag att sitta och skriva för hand. Tidseffektivt? Nix. Men, det gav mig en stund av lugn.

quote

Ta med min kamera ut i naturen. Det är något annat som får mig att glömma tid och rum. Att bara fokusera på vad jag kan se i kameralinsen.  Men även det blir inte så ofta som jag skulle vara bra för mitt välmående. Mobilen och den kameran finns alltid med, men för mig ger det en annan känsla att ha min systemkamera i handen. 

Mitt fotograferande fick sig en törn för några år sedan. Precis då insikten om att jag var utbränd, och var sårbar för vad personer runt mig sa. Även om egentligen visste att det som då sas inte handlade om mig egentligen, utan mera som personen som yttrade orden och den personens behov av kanske bekräftelse. När vi är sårbara är det lätt att tro på andra, eller sina negativa tankar. Låt det inte stoppa dig i det som får dig att må bra!

Kameran och fotografering håller sakta med säkert ta en allt större plats i livet nu. Äntligen. 

Träning & rörelse. Att vakna och kunna röra sig, ta en promenad och gå till gymmet. Det ger varje fall mig energi och kraft. Känna att kroppen faktiskt orkar. Att bygga en för en framtid där kroppen är rörlig och stark, det kommer inte av sig och något som varje fall jag måste, eller snarare vill prioritera och fokusera på. Med åren som går känns det alltmer viktigare. 

IMG_4883

Vår egen lyhördhet

Jag tror att vi alla kan öva upp en lyhördhet över vad vi behöver mera av just idag för att känna oss mera tillfreds, som är bra för det egna välmående. Vet att det är så enkelt att springa på med allt, hinna allt det som vi ‘måste’ eller ‘bör’ göra. Men ibland är det nog så att vi gör det mera för någon annan än oss själva. Att göra mer av det som får oss själva att må gott av, gör ju att vi har orkar mera, och finnas till nära och kära i vår närhet. 

Så varför inte ta papper & penna, eller anteckningar i mobilen och skriv ner tre saker som ger dig energi och får dig att må bra. Och gör lite mer av det i vardagen framöver. 

Karin 

 

 

Flexibel vardag

Vaknar upp i Umeå den här sista fredagen i april. En solig fin morgon. En resa som jag för ett par dagar sedan inte visste jag skulle göra. Men som jag lätt kunde göra då jag har min business helt online. Det är det som är det fina idag, att jag på ett par timmar kan ta beslutet om att packa väskan, sätta mig på tåget och åka iväg. Just den där spontaniteten, flexibiliteten och friheten var en av orsakerna att jag sökte mig till att hitta ett sätt att arbeta online för ett antal år sedan.

Det är det som är det fina med att mitt företag idag är helt online, att ha enbart mig själv som boss. Så länge jag har med mig datorn och ett fungerande WiFi så kan jag sitta här i Umeå den här fina soliga fredagsmorgonen.

Anledningen till den här oplanerade turen till Umeå är att min dotters hund har skadat sig, och kan inte lämnas själv. Alternativet skulle varit att dottern, eller hennes sambo skulle ta ledigt för jobbet för VAH, ‘vård av hund’. Att sitta här med sällskap av den lilla hunden när jag jobbar känns bara mysigt och trevligt.

IMG_0699

När jag för många år sedan började söka ett alternativ till det traditionella företag jag då var delägare i, var just att kunna vara flexibel, obunden till en viss plats, att ha friheten att just bara kunna packa en väska och åka iväg kort eller långt. Men de senaste åren har ju det resandet legat på hyllan, så det är lite extra skönt att kunna åka iväg nu. 

I förrgår tog jag en promenad nere vid Umeälve. Att gå utmed vatten har en lugnande effekt och samtidigt ger det energi. En daglig dos med att se och höra vattnet som brusar är alltid lite gott för själen.   

 

IMG_0691

Det slår mig när jag går här vid älven hur många årstider som finns samtidigt beroende på vart i landet man befinner sig. Några dagar innan jag åkte hit hade jag över +30 i solen. Så jag missade att ta med mig lite varmare kläder. Jag tror varje år, att så fort solen lyser lite så är det sommar och varmt 😉

Det känns lite som evighet sedan jag bodde i Umeå, 1988 bodde jag här. Då var jag hemma med äldsta sonen som var liten, en hel del minne som kommer upp.

Och nu får jag möjligheten att hälsa på hos dottern, hennes sambo och lilla hunden som behöver lite sällskap.

IMG_0694

Jag hoppas du får en fin dag och en bra helg!

Karin

Bästa årstiden för nystart

Så, då har vi hunnit en bra bit in i hösten. På sitt sätt är hösten liten av en nystart kan jag tycka. Kanske är det från när jag själv, och sedan barnen hade sin skolstart att det där med nystart förknippas med hösten. Idag i mitt företag har jag mitt räkenskapsår där det börjar i oktober, så oktober är startskottet på ett nytt företags år.

Så under senaste veckan har jag jobbat kring det nya året i företaget. Satt mål, planerat, lagt budget. Men även tagit hänsyn till mig, vad som jag behöver för att må bra närmaste året. Det kommer att bli en del förändringar, allt är inte spikat och klart. Och jag måste jobba på att känna tillit till att allt blir till det bästa, för mig och mitt välmående och för företaget.

Höstlöv

 

Det här med tillit är inte alltid enkelt. Men ibland är det enda rätta att släppa taget och följa med vad som händer och sker. Och det är i den process som jag befinner mig i just nu. 

Det är inte någon hemlighet att mitt mående inte varit på topp under en längre period, några år om jag ska vara helt ärlig. När inte den viktigaste verktyget i företaget, dvs jag själv, inte är på topp så påverkar det självklart både mig som person och företaget. Så jag har gett mig den på att det nu ska bli bättre! 

Du som är uppmärksam kan även se att hela sidan nu ligger på svenska, och att det finns en sån där liten finurlig knapp att trycka på för dig som föredrar engelska. 

I den där planen som jag pratade om att jag gjorde förra veckan, så finns det med att jag kommer att uppdatera mera här på bloggen. Jag vet med mig att det bästa är att uppdatera kontinuerligt, och då helst på bestämda dagar. Så långt har jag inte kommit. Så kommer helt enkelt prova mig fram under en tid i vilken omfattningen du kommer att hitta något nytt att läsa här. Plita gärna ner en liten kommentar till mig när du är här inne och hälsar på. Det gör mig glad 🙂

 

Höstpromenad

 

Jag hoppas att kunna inspirera någon där ute, kanske är du en av dem, att ta steget att göra något som för dig närmare dina drömmar. Det kan vara lite nervöst, skrämmande att ta en ny väg i livet. Jag har gjort det tidigare, och överlevde! Och nu känns det ända ner i tårna att det är dags igen. Hur och på vilket sätt i detalj, det vet jag inte idag. För jag vet att både du och jag mår så mycket bättre av att leva och göra saker i vår vardag som vi älskar! Eller hur?!

Att “må bra”, det kan och är individuellt. Det handlar mycket om både sin egen hälsa, ens relationer, det sociala livet och ekonomi. Allt hänger ihop och det ena påverkar det andra. Men ens egen hälsa och välmående är nog ändå bland det viktigaste för att någon annan del i livet överhuvudtaget ska fungera och kännas bra. 

 

‘Din relation med dig själv är grunden för allting i ditt liv’ - lite så… 

Det blir en bra höst. Den är både planerad och oplanerad, med blir alldeles säkert spännande och bra.

 

En onsdag i april

En helt vanlig dag mitt mitt i veckan. Vaknade utan mobilens alarm, skönt att kunna sova tills jag sovit klart. Ingen stress på morgonen är en skön start på dagen. En kopp kaffe i lugn och ro, med en bra bok. Läste i “Mind, body & spirit”, lite må-bra inspiration. 

Efter det jag var klar med den viktigaste arbetsuppgiften tog en jag en lång promenad. I måndags påbörjade jag en liten egen utmaning där jag bland annat bestämt mig för att gå 10.000 steg dagligen i 90 dagar. Det är så länge jag tror, att jag behöver för att en vanan ska bli till en rutin som jag inte kan leva utan. I den där utmaningen har jag också lagt in att blogga dagligen. Så jag hoppas att du vill besöka mig när det passar. 

Jag har känt att jag behöver få mera struktur i mitt liv. Och då är det ‘bara’ att bestämma sig och hålla sig till det. Eller hur?

 

IMG_3674

I kväll tog jag mig tid att se ett webinar som jag missade förra veckan, bra när det är möjligt att se på repriser. Har bara en sak kvar att göra innnan jag gör kväll.

Ses imorgon

Affirmation för en ny vecka

Så, en ny vecka att se fram emot, en ny vecka att fylla med saker som en att må bra och le. Att sluta upp med saker som inte egentligen tillför något vettigt i vardagen. Men, just de sakerna kan ändå kännas rätt trygga, istället för att kasta sig in i något nytt och okänt. 

Men, jag tror att både du och jag vet att ibland behöver vi slänga och ta bort vissa saker i vardagen för att andra bättre och nyttigare saker ska få plats. Det är lite samma som att köpa nya kläder, hänga in dessa i garderoben utan att aldrig rensa och ta bort gamla oanvända kläder. 

Att börja med små steg idag, hålla fokus så kommer det att göra att jag kommer mig framåt dit jag vill, dit jag vet att det kommer säkerligen bli än bättre än idag. 

Men eftersom det är måndag, kan det vara fint att börja med en liten affirmation för att hålla fokus. Jag har valt detta som veckans affirmation. 

 

 

Every day is a fresh start

6BAB9705-BC57-496B-B1BF-223FED94782A_1_105_c

I lördags när jag kom hem efter en middag med en vän, stod dessa fina blommor på bordet. Mina barn som överraskat mig, med en förhoppning att vi snart kan ses alla tillsammans. Det är efterlängtat att både träffa familj och vänner, men en dag är det möjligt.

Ha en fin dag.